warzywa na

U mnie leci drugi tydzień na 50g ww i 50g fatu. Jak zaczyna się jazda na warzywa ze słoika to nie jest dobrze. Tamten tydzień luz. Psychicznie. Zero zejścia. Choć był skok z 700g ww na 50. W tym masakra. Choć u mnie środa-czwartek zombie był zawsze. W piątek to nie wiem czy lepiej, czy już taki zonk,że głowa i ciało ma wyyebane na to co się [...]

[...] 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 (przed treningiem) 2.wafle ryżowe + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 4.kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, warzywa 6.w planach: kura,kasza jęczmienna, migdały+włoskie, warzywa 7.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa [...]

[...] 1.białko + morele 1a.białko 2.owsiane,słodzik, kura +omega3 (przed treningiem) 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (po treningu) 5.w planach: kura,makaron durum,warzywa 6.w planach: jaja,kura,pestki z dyni,warzywa 7.w planach: ser półtłusty,oliwa,warzywa 8.w planach: owsiane, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. [...]

1. Nie ma jednego dobrego ratio. Najbardziej zdrowe imo to trzymanie każdego rodzaju z KT na równym/podobnym poziomie. 1:1:1 Nasycone: mufa : pufa 2. Tutaj podobnie. Zależy ile jesz 06. Bo liczy się de facto ratio 03 do 06. Nie ilość sama w sobie 03. Bo np.są dwie osoby i jedzą po 5g 03. Ale jedna je 10g 06 Druga 30g 06. Ratio - przy takiej [...]

[...] dzisiejszego posiłku potreningowego: Ryż brązowy 100g Dorsz 150g Warzywa mała ilość Aktualnie szamam sobie kolacje: Makrela wędzona 100g Twaróg półtłusty 100g Trochę Oliwy warzywa Wypiska z treningu: A1 Wyciskanie leząc 6x4 66/71/74/76/76/74kg A2 Wiosłowanie pendlay nachwyt 6x5 45/51/51/51/51kg B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 42/47/52/52kg [...]

[...] sniadanie ;3 tabl tranu, 1 magnezu 1 cynku ,platki owsiane garsc orzechow , garsc rodzynek plus 2 jajka trening;- 1.5h po treningu filet z kurczaka, ryz brazowy polany oliwa, warzywa ryz brazowy polany oliwa, mintaj , warzywa jogurt naturalny duzy , z jablko ,kiwi,pomarancz , rodzynki przed spaniem ; serek wiejski 1 jajko 2tran, 1 magnez 1 cynk

Dzień 17 Dieta Przestrzegana w 100% 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Od poniedziałku do ciecia ida kolejne kalorie z wegli - 200 ckal Suplementacja bc blast - z I posiłkiem isolate problast - z I posiłkiem anabolic leucine stack - z II posiłkiem [...]

Dzień 38 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. Wszystkie posilki zjedzone jak nalezy. 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Suplementacja przyjeta zgodnie z założeniami. Na zdjeciach ponizej widzicie pozostałości Problasta: Jak [...]

[...] chorej na Hashi w pewnym momencie czytam zalecenie: "Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; niewliczane do bilansu." ....wcześniej czytałam, że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są niewskazane i chyba czastka z tego co pamiętam z początku dziennika też miała unikać. Też będę mogła wprowadzić takie warzywa za jakiś nieokreślony czas? [...]

[...] to się nabijał ze mnie że jestem titanic, bo byłem poza bramkarzem najbardziej ulany w drużynie. Potem na diecei 1500kcal(i 10 treningach piłki tygodniowo) w które wliczałem warzywa, a dieta opierala sie na kefirach, warzywach i owocach to zabiedziłem sie do stanu z foty nizej, to 2009 rok, potem nabralem troche wiedzy i po ponad roku trzymania [...]

[...] ryżowej, 350g bialek jaj, 8g wiórek, 15g wpc i 100g jabłka 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 30g wiórki koko 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka od dziś po konsultacji z Adamem zmiana lekka w diecie, wiecej kalorii w DT mniej w DNT DT: B: 285G T: 80G W: 540G +5g tłuszczu i 20g węgli 1.B:50g T: [...]

[...] jutro DNT i nie lubie takich dni:d ale wiem ze też sa ważne cardio 25min po treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.bialka jaj, twaróg, [...]

[...] będę sie staral te 2 wizyty w miesiącu zawsze zaliczyć bo wydaje mi się ze to pomaga;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.pewno twaróg z lnianym [...]

[...] niby jest po treningu ale nie czuje ich w ogole waga stabilna oscyluje w granicy 99kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. albo twarog i lniany albo jajecznca [...]

[...] nadzieje ze skoncze antybiotyk to bedzie o wiele lepiej ale bez zadnych skutków ubocznych http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż, indyk.lniany,koko 6. twaróg, migdały [...]

[...] 105,5kg :d teraz siedze i dokłowanie nosem nie da rady oddychac, a nie da sie przepchac;/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż, indyk.lniany,koko 6. twaróg, migdały [...]

[...] BEZ ZMIAN -jaglane, białka jaj, wpi -kleik ryżowy, płatki, wpi -omlet-mąka ryżowa białka jak wpc -ryż indyk lniany wrzywa -j/w -jajecznica 5 całych jaj reszta białka jaj warzywa podczas treningu 80g dextro eaa, bcaa, glutamina, tauryna, dodałem kreatynę więc licze na rozp****** %-) SUPLE Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po [...]

[...] i mozna pwoiedziec ze az za chłodno było. Wody i ogólnie napoi pod dostatkiem dla zowdników, tak samo catereing czy tam poczestunek zwał jak zwał. PIersi ryby ryż ziemniaki warzywa, owoce batony itp po zawodach zjadłem obiad i nie sepiłem wiecej jak niektórzy :D Więc podsumowywując mimo dalszego miejsca i formy jak dla mnie zyciowej ogólnie z [...]

[...] dobry, teraz pewno odj**ie płatki z wpi wieczorem coś na mieście;d no i z 200g jak nic ;d tutaj ciężko o jakiś super market a tylko od h**a targów, a tam wiaodmo bardziej warzywa owoce tego od groma, halwa to co kawałek, i dużo jakiegoś gotowego żarcia. Ale żeby np kupić mięso itp to trzeba się na szukać ja tylko widziałem na jednym straganie, [...]

[...] sie normuje, waga normuje wiec nie chciałem ryzykować, a wole mieć spokojną głowę ;P 1. płatki ryżowe wpi 2.ryż wpi płatki kukurydziane 3.rolady drobiowe, rolada wołowa warzywa 4.4 kluski sląskie, rolada drobiowa, kawałek schabowego ale taki duszony 5.kawałek pieczeni wieprzowej, ryż (nie wiem ile go mogło być z 40g ) :D +2 gałki lodów [...]